提高耐力和竞赛技巧，适合长途骑行训练。
为登山和长距离耐力运动提供专项训练计划。
针对运动损伤或慢性病康复提供专业运动方案。
提升侧向移动速度和敏捷性，适合足球篮球运动员。
增强山地骑行技巧，提高耐力和操控能力。
提升上肢力量、核心稳定性和攀爬技巧。
HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。
热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
运动前避免大吃大喝，并调整呼吸节奏。
